医治“牢骚症”的好方子

来自心理门诊的个案

我今年32岁，在上海某跨国公司任经理，年薪约80万。

我的出生地是河南省山区的一个偏远小村，当地经济条件很落后，就是到现在一遇大风大雨的天气，村里就会断水断电。我的父母是农民，家里兄妹三人，我是老二，限于经济条件父母无力供应三个孩子的求学费用，由于我的学习成绩在学校总是名列前茅，于是父母决定让哥哥和妹妹放弃继续升学出外打工补贴家用，而把家里所有的财力都集中在我的身上，希望我能学有所成，跳出“农门”光宗耀祖。背负着全家人的希望，我埋头苦读三年，终于以全省榜首的骄人成绩考入了上海了一所大学。记得背笈离家时父母塞给我一叠皱皱的票子，我知道这是父母兄妹起早贪黑四处打工所积攒起来的血汗钱，望着低矮的土屋，望着父母早衰的容颜，我暗暗下定决心一定要混出个人样来，把父母兄妹接到大城市过上好日子。

进了大学放眼望去，皆是红男绿女，而一身陈旧衣衫的我就象是混入天鹅群里的丑小鸭，我知道我无法和别人比穿比吃，而同学们嘴里一串串的时髦名词也让我摸不着头脑，无形中我和同学有了点距离，不过这样也好，我就把所有时间都花在了课业上，我想我只有依靠一颗还算聪颖的大脑和过人的毅力来维持自己最后的尊严了，但是四年之后我要让大家刮目相看。

四年的大学生活，别人在谈情说爱高喊六十分万岁的时候，而我依然奔忙于自修室和图书馆，尽可能多的吸取知识，而寒暑假一方面为了省钱一方面为了积累工作经验，为毕业求职打基础，我四年只回去了一次，其余时间全部用来打工。功夫不负苦心人，或者说上帝没有完全抛弃一个穷山沟的小子吧，四年后，当别的同学为工作而四处奔走的时候，我却已稳稳地拿到了录用通知书。

也许得益于我在校期间对知识的广收博取和从小在艰苦环境中炼就的坚韧毅力，我的职场生涯异常顺利，连着跳了几次槽，每一次都让我的职位和薪资上一个台阶，现在我在这家公司负责庞大的北欧集团在中国的所有事务。在短短的两年内，我使得这个国际集团在中国市场的份额急速上升了20%。去年我与大学里的学妹结婚，在蓝色浅水湾买了一套二百坪米的房子，将父母从老家接来，前两天同学聚会，看着老同学羡慕的目光，我隐隐泛起一阵得意，我已经将当年的梦想一一实现。

在外人的眼里，我现在不但有娇美温柔的妻子，在公司又身居显职，可谓爱情事业双丰收，前程似锦。但是，有谁知道我却陷入了一种焦虑的困境。

我们公司是一家跨国公司，多少精英都把眼光紧盯着，打破头的要进入公司，公司每年都会招蓦新鲜血液。而现在的新人往往锋芒毕露，敢想敢干，劲头足、点子新、思路快。我的压力越来越大，既想超越自己的前辈，又时时刻刻担心新进人员在不知不觉中超过自己，影响自己的职位，心里老是患得患失，我不想失去现在所有的一切，因为这些都是我不弱于人的证明。我越来越看不惯周围的一切，新人不尊重前辈，上位的主管不会用人等等，在朋友圈里，我开始忍不住地发起牢骚。起初是在晚间的酒吧里，后来发展到白天的电话里。有关公司的人事纷争消息经由我之口，暗暗在流传着。许多朋友听多了，也不胜其烦。

我是一个自制力很强的男人，我意识到自身的问题。于是，我悄悄地来到了心理咨询门诊。

为什么要发牢骚

人为什么要发牢骚呢？这问题想起来挺烦，分析起来却未必复杂。通常，牢骚爱好者们大多在地位或阶层上有着明显的相似性。即他们内心的烦躁长期压抑着。

在感觉苦恼、冤屈的时候，适度的牢骚是有益的，发泄作为心理学的一种疗法，自有其特殊的功用。如经常将牢骚停留或自怨自艾的层次上，便会丧失进取信心。所以，牢骚最好还是少发或不发，发牢骚者无非是出些怒气、生些闲气。尤其几个人凑一起牢骚一发、越发气越大，孰不知气大则伤身，更容易造成思想混乱、情绪消沉、破坏团结、松驰纪律。

凡发牢骚者，一般可分四类：一是自认为别人对己不公平，实则自己差距很大，本无发牢骚的资格，却硬要与人攀比，搅混了水，也摸不到鱼，徒劳无益。二是机遇不佳，怨无忧人。三是听到一些不平不公的传闻，马上表示愤慨，大有仗义直言、打抱不平之势，满腹牢骚随之而出，但一一查实，或是子乌虚有、或是夸大其词。四、确实存不公道的事实，如任人为亲、贪污受贿等现象，确应挺身而出，认真争一争、论一论。但应注意方式方法，仅仅靠发牢骚。方法欠妥，效果亦不佳。

“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。这是一副医治“牢骚症”的好方子。意思就是要把眼光放大放远一些。看问题，想事情要跳出小圈子，要放眼于大局；要放眼于未来，莫要只盯鼻子下边的一点事儿。这个道理，有些人可能不服。然而牢骚之源公道公平与否都是相对的。很多情形对你可能欠公平或暂时不公平，但于大局而言则是公平的。所以有时是存在于公平之中的，暂时的不公平是为了长久的公平，学会放眼量，心平气和，牢骚自消。

对付牢骚症有4张牌

心理医生劝那些爱发牢骚或常发牢骚的人，首先要取得亲人或好友的体谅，然后根据自己的实际情况选择以下方法，定会走出发牢骚这个怪圈。

第1张：谈话法　要想通过谈话达到疏泄牢骚的目的，交谈对象必须是你最亲近、最信任且最能理解的人。谈话时要尽情倾诉，可以大声诉说，也可以边诉边哭。而听者要耐心，任其畅所欲言，不要加以阻止，必要时进行一些劝导的安慰。方式可以是直接交谈或通过电话交谈。

第2张：书写法　通过写信、著文、绘画、记日记等方式，使内心的消极情绪得以排解。书写时要投入全部感情。书写法的好处在于，可以使各种不能直接表露的消极情绪得到排解，而不需要特殊条件。古代很多著名的文、诗、画实质都是作者发牢骚的体现。但如果写信，为了避免引起更大麻烦，一般不宜寄出。不过，书写法有一定局限性，它对疏泄的人文化修养要求较高。

第3张：运动法　通过打球、拳击、捶击物品、撕破废纸、体育锻炼等方式，将牢骚情绪疏泄出来，即所谓“将物出气”。疏泄时，一定要想到这是在“出气”，所以要全力投入，捶击的物品可以是枕头或橡皮人。

第4张：哭泣法　嚎啕大哭，或偷偷流泪，将心中的不满渲泄出来。事实上，前者比后者效果更佳，与此同时，还可大声叫喊。在独自一人处于一个房间内，且不会影响周围人的安静，可采用此法。

给爱发牢骚者提3条忠告

1．与其发一些无用的牢骚，还不如踏踏实实地去干点实事，尽快提高自身修养，缩短与别人的差距；

2．想方设法创造条件，迎接下一个机遇到来；

3．学会正确、冷处理不公平之事，不要做一些无济于事的傻事，更不能放任自己发牢骚。

牢骚症的自测法

人生在世，难免会遇到一些不顺心、不如意的事情，偶尔发点牢骚无可厚非，但怎样才能知道自己是否患上了牢骚症呢？有兴趣的读者不妨来做个小小的测试。

１、与人聊天就会牢骚满腹，而且克制不住；

２、亲朋好友劝说自己少发牢骚，但自己最多能控制住３天；

３、突然吃不香、睡不眠；

４、最近一个月总是做恶梦；

５、所在单位正在“精兵减政”，自己没有竞争优势；

６、心中充满担忧与恐惧；

７、稍不如意，便会大雷霆；

８、发起牢骚不考虑后果，但过后又非常懊悔；甚至自责；

９、越想越觉得自己样样不如人，心中好困惑；

１０、明知自己技不如人，但又不愿去“充电”；

说明：如果以上１０题有８题你的回答是“是”的话，你就一定要警惕了，因为你已经有牢骚症迹象，如不及时调整会产生更多的心理问题。

本文作者/沙叶琳

执行主编/尹学兵

值班编辑/七 七