人人都有可能染上拖延症

拖延症，你有吗？

在日常生活中或工作中，许多事情，总是心动的时候多，行动的时候少，你会这样吗？

当你下定决心，决定干一件事的时候，有没有给自己找借口呢？

比如：决定好好看书，却总想着选择整点开始学习，最后白白浪费时间，根本没有学习。

比如：决定运动减肥，却总想着没有运动装备，买完装备花费，也总想着选择天气晴朗的日子开始运动，最后也根本没有运动。

这样的例子多不胜数，在我们身上时有发生，有的人可以克制，有的人任其发展，最终后悔莫及。

专家指出，这就是拖延症。

拖延症是一种普遍存在的现象

我上网查了资料，解释是这样：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

专家分析拖延症者的心理状态

心理学专家指出，拖延症的人愿意相信自己拥有特殊才能或“非凡”潜力，但私底下，却很害怕自己并非如此。他们不敢拼尽全力，怯于可能会发现，自己其实并非想象中那么聪明，那么有才，那么特别。他们也会做事拖拉。他们不寻求所需的精神治疗，那样就可以将自己的不成功归咎于焦虑。他们滥用药物、酗酒，这样就可以怪罪于宿醉和失眠。他们接受任务却又未能付诸实践。讽刺的是，他们畏惧失败，最后反而阻碍了自己成功。他们的自尊心虽一时间受到保护，但长远来看，他们错失目标，最终在后悔和失败感中过活。

这里需要提醒的是，缺乏自信心部分工作人员在工作中，总要面对这样或者那样的难题，工作中难免遭遇重大挫败，而对自己不够自信的人，就会有强烈的逃避心理，认为自己能力不够，遇事就想摆脱掉，能不面对就不面对，根本就不能处理好工作，遇事就拖拖拉拉。其实主要原因是自己不够努力;只想不做有些人雄心壮志，对工作任务，对工作规划充满幻想，说起来也滔滔不绝，但却迟迟不愿意付诸实践行动，想和做永远不再一个层面，这种人可谓是拖延症中的一员；懒散总觉得工作十分困难，总是暗示自己处理不了，从心里就不愿主动的去积极处理工作，工作状态懒散、颓废，感觉做什么都很难。

如何摆脱拖延症的困扰

要摆脱拖延症的困扰，首先要从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想的状态，做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动地耗时间，就是拖延。那么，我们该如何才能改掉自己的拖延症呢？

1.必须完成的任务，一定要坚决执行。

不管是你的学习还是工作，亦或是生活中的那些琐事，都要自己给自己布置好每天或者每个小时要做的事情，给自己不止一个必须完成的任务，并且坚决执行。

2.多多行动，不要整日懒洋洋的想东想西。

拖延症的人并不是不知道自己有拖延症，也不是不知道拖延症的危害，只是这些人习惯性的爱想却不爱做，那么，从现在开始，我们就要多多行动，切勿整日懒洋洋的想东想西。

3.给自己一个奖罚分明的决定。

比如，今天该做的事情却因为拖延而没有完成，那么惩罚自己不准做喜欢的事情，如果自己做得很好，那么，赶紧奖励自己去吃点好吃的，或者痛痛快快的玩一次。

4.向勤快的人学习，远离那些懒惰的人。

患有拖延症的人就怕遇到同样有着拖延症的人，那样子可能饿的要死也不愿意起身做点饭吃。所以说，我们要远离那些懒惰的人，向勤快的人学习，这样一来，我们就会被对方的勤快感染。

5.多参加一些社群，给自己的行动力有一个提升的氛围

有拖延症的我们平时可以多参加一些社群，如读书群、学习群、早起群等等，和志同道合的朋友一起努力，我们就会受到他们的影响，从而自己的行动力也能有一个提升。

特邀撰稿/叶子

执行主编/尹学兵

值班编辑/七七