世界上最长寿的人群，他们的养生秘诀是什么？

世界医疗网（江苏）孙连洲　通讯员/冯瑶报道　据香港卫生署日前公布的数据显示，香港女性及男性的寿命分别增至86.7岁和81.1岁。男女平均寿命均超过日本，位居世界第一。

众所周知，我国的香港居民生活工作“压力山大”，但这并没有影响他们的健康。那么，700多万香港人是如何在人口密度世界第一的香港岛平均寿命第一？除了高效的公共医疗体系，世界最先进的医疗设备和硬件设施，丰富完善的医疗保险，科学的生活方式外，他们浓厚的中医养生保健意识，对香港人均健康长寿起到非常重要的作用，从满大街比比皆是的中药铺和中医诊所可见一斑。

中医药持续风行　港人纷纷到大陆学习中医

据江苏省中医院教学办杨帆老师介绍，现在来该院学习中医的的香港学生逐年增长，每年都有上百人。随着中医药在香港的认可度的提升，在治病、养生保健等方面越来越受香港人欢迎，很多香港高中毕业生竞相报考内地的中医药大学。

江苏省中医院底蕴深厚、名医汇集，更能吸引香港学生，这些学子们来到这里能接触到更多的名中医，有更多的临床实践机会。毕业后，他们大多返回香港开办中医诊所，不少人成为当地中医药界的骨干。

香港人认可中医，一有头疼脑热就找中医问诊。除了孕产妇、中年妇女、老年人是常客之外，越来越多30岁以下的年轻人也定期看中医，根据季节进行中药调理。

尽管香港的西医发展非常发达，但有两千多年历史的中医药至今仍保有强大的生命力和发展动力，中医药在常见病、多发病、慢性病及疑难病症、重大传染病防治中的作用进一步彰显。

中医药养生保健由来

对中医药养生保健的热衷在我国是有历史渊源的。

《史记·封禅书》记载，在战国中期，燕齐沿海一带出现了一些神仙方士，开始了服石炼丹、求不死之药、寻找仙人等一系列对长生的追求。春秋战国时期，中医养生理论正是在这样的哲学背景下建构起来。

至秦汉时期，秦皇汉武等统治者也参与到寻求神仙及不死之药的队伍中来，促成神仙养生理论的建立。《史记》卷六记载“始皇因使韩终、侯公、石生求仙人不死之药”。

唐代药王孙思邈，通过《备急千金要方》和《千金翼方》中专列《养性》、《养老》和《食治》篇，来强调养生保健的重要性。

宋元时期，中医流派纷呈，金元四大家—刘完素、张从正、李果和朱震亨不仅开辟老年病防治的领域，而且促进了中医养生理论的发展。

明清时期，医家兼养生家们全面搜集和整理前人的养生资料，编著了许多更为详尽的养生专著。明代医家张介宾在其著作《类经》中专列“摄生”篇，在《治形论》中颇有创见地提出了善养生者，不仅要养神，还要重视养形，认为养形重在养精血，提倡用温补药养精血。并在《景岳全书》中详细论述养生，显示出其对养生的重视。

中医学认为，疾病的发生往往是正不胜邪的结果。因此，经常保持人体正气之充盛，是健康长寿的要诀。正如《黄帝内经》所云“正气存内，邪不可干”。保持正气的充盛，重要的方法是要不断地补充人体经常消耗的正气，即通过辩证，调整阴阳，从而颐养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿。

天人相应四季养生调理

中医认为，人与自然界息息相应，四时不同，机体的新陈代谢水平也不同，这就是中医“天人相应”理论。因而宜根据四季阴阳盛衰消长等的不同，顺应四时的自然规律，以“春夏养阳，秋冬养阴”为养生原则。

唐代药王孙思邈《备急千金要方》曰“凡人春服小续命汤五剂，乃诸补散各一剂，夏人热则服肾沥汤三剂秋服黄茂等丸一两剂，冬服药酒两三剂立春则止。此法终身常尔，则百病不生矣。”此即应四时之春生、夏长、秋收、冬藏的自然变化规律而进行的因时调理。

香港人在运用中医药方面可谓无时不在，不仅在中医药治疗疾病、调理体质方面，平时饮食习惯上都要用中药煲汤，几乎家家户户都用，人人受益，特别是女性、老年人更是热衷中医药养生保健，民间有“香港女性比其他地区女性看上去年轻10岁”之说。

近年来，随着人们对预防保健意识的增强，中医药在“在治未病中的主导作用、在重大疾病治疗中的协同作用、在疾病康复中的核心作用”受到越来越多的百姓认可。

据了解，江苏省中医院2018年中医药门诊服务人次就超过535万，每天有20多吨的中药饮片临床使用。服务人群不仅是南京地区，还辐射周边城市如安徽、苏南、苏北、上海、山东、浙江等华东地区，中医药在治疗疾病和预防疾病方面特色优势显而易见。

为了满足群众日益增长的中医药需求，江苏省中医院从2016年始启动“四季养生保健”活动，结合春、夏、秋、冬四季特点，推出四季养生保健系列服务。如增加中医功底深厚的名医坐诊，只要病人有需求，可以提前通过省中医院官网、微信公众号、手机APP、025--12580等预约挂号，每周一至周日都可以看到中医专家。

同时根据季节在门诊一楼大厅举办中医科普大讲堂，专家答疑解惑，提高防病治病认识；定期开展名医义诊，并开展中医“三走进”，宣传中医，传播中医文化。推出系列中医药服务，如定期教授八段锦、太极拳等功法，开展中医适宜技术体验、免费品尝四季药膳、中药代煎、快递等。

据江苏省中医院门诊部主任吕东岭介绍，医院每年开展四季养生保健活动惠泽人群达百万。

四季中医调理适应人群

1.亚健康调理

年老体弱、素体亏虚、大病初愈、慢性疾病、久病之后、全身乏力、长期劳累或压力过大而致精力不足难以胜任繁重的工作、心烦意乱、失眠、记忆力减退等。

2.妇科调理

月经不调、女子不孕、产后体虚、更年期综合征女性工作压力大导致内分泌紊乱、性欲冷淡、容颜早衰的职场都市丽人等。

3.儿科调理

小儿易患感冒、咳嗽、哮喘、厌食、慢性腹泻、身体虚弱、发育缓慢。

4.呼吸系统（过敏性）疾病

哮喘、慢性咳嗽、老慢支、肺心病、咽炎、鼻炎及过敏性疾病。

5.肿瘤康复

肿瘤术后、放化疗后、体质虚弱、胃口不佳、全身乏力、动则汗出、头晕健忘、脉细无力等。

6.消化系统疾病

慢性胃炎、慢性腹泻患者表现为：饮食无味、体质虚弱、消瘦、面色苍白、全身乏力等。

7.肾系疾病

慢性肾炎、尿路感染、男性不育、性功能障碍患者表现为：精神倦怠、口干舌燥、潮热盗汗、腰膝酸软、畏寒肢冷、性欲减退、尿频遗精。

8.心脑血管病

冠心病、高血压、脑栓塞患者表现为：心悸气短、胸闷不舒、肢体麻木、乏力、头晕头昏、失眠健忘。

9.风湿类疾病

风湿、类风湿关节炎、免疫系统疾病表现为：肢体关节酸痛、怕风、关节疼痛、僵硬。

10.内分泌疾病

糖尿病、甲状腺病。

值班编辑/九九