预防干眼症从生活中做起

随着社会的发展，环境因素的改变，干眼症这个疾病，人们或多或少已经有所了解。

目前，干眼症患者占人群的比例约在21%-30%，也就是说，每五个人中间就有一个人患有干眼症。但是，与之对应的却是公众对干眼疾病的认识不足。

眼睛是人体的一个器官，像肝胆胰体肾有大网膜保护一样，我们的眼球也有一层泪膜来保护。

泪膜分为三层：脂质层(油脂层)，水液层(水的中心)，黏蛋白层（粘性的基础）。

脂质层是从由睑板腺体分泌的油脂，漂浮在泪膜的最表面，就像鸡汤上的那层油，起到阻止眼泪水蒸发的作用。

水样层含98%的水分，负责净化眼睛表层。

黏蛋白层在泪膜的最里面，起到稳定泪膜的功能。

医学上各种原因造成泪液质或量的异常，导致泪膜稳定性下降，引起眼部不适及眼表损害，统称为干眼症。

如果您有感觉眼睛干涩，异物感，发红，发痒，针刺感，烧灼感，畏光，分泌物多，视物模糊，视力波动，干眼症可能已经盯上你。

干眼症分为：水液缺乏型、蒸发过强型、黏蛋白缺乏型、泪液动力学异常型和混合型五种。而临床上86%的干眼与蒸发过强有关，其最常见的原因就是睑板腺功能障碍（MGD）。

那么有了干眼症怎么治疗呢？

干眼症的治疗首先要除去病因，治疗原发病。轻度干眼症患者以缓解眼部症状为主，重度则以保护视功能为主要目的。

具体治疗方法还要到医院经医生检查后，分清您是哪种类型的干眼，给予正确合理的治疗。

疾病治疗重在预防，在生活中我们可以通过以下一些方法，让干眼症远离我们：

一、室内保持通风和一定的湿度，在电脑旁放一杯热水或加湿器，增加周边湿度。

二、觉得眼睛干涩、疲劳时，有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜、结膜表面。

三、调整电脑显示器的高度和坐姿，使眼睛与显示屏及文稿之间的距离大致相等，保持视物距离在50厘米，视线向下约30度，可让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，且睑裂高度小，减少泪水蒸发。

四、调节电脑显示屏亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或减退。

五、平时应酌情多吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜的感光物质，视紫红质的消耗，有益于保护视力。

六、（20—20—20法则），每工作20分钟，向前远眺20米，持续20秒。

七、闭眼训练操（4 —2操）

轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，放松2秒，睁眼2秒，重复四八拍为一组，约64秒。每天要做5—8组。

八、每日蒸热敷

保温杯内加入适量热水，可略热一些，将杯口贴在脸颊上(眼睛下方)，睁开眼睛，利用杯中的水蒸汽熏蒸。左右各5—10分钟，蒸热敷后可做睑板腺按摩操。

专家简介

温臣婷

眼科博士、主任医师 。上海市第八人民医院眼科主任。曾在三甲医院工作二十余年。

擅长各种复杂白内障和青光眼手术、穿透性角膜移植术、各种类型斜视矫正术及多种外眼手术，尤其在屈光性白内障及糖尿病视网膜病变诊治方面积累了丰富的临床经验。

国内外发表论文近二十篇。

专家门诊时间：

周三上午、周五上午

朱洁茹

上海市第八人民医院眼科护师，从事眼科护理工作十余年，擅长眼科疾病护理及干眼症治疗。

本文作者/朱洁茹 温臣婷

执行主编/尹学兵

值班编辑/七 七